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Hold the right big toe with the left hand. Lift the left foot with the right hand to draw it closer to the right ear. Then, repeat it alternating the hands and legs. Akarna dhanurasana advanced variation - Sit in dandasana and lift the left leg placing it behind the neck. 39. Karnapidasana (ear pressure) 40. Urdvha Padmasana (upward lotus) 41. Pindasana in Sarvangasana (embryo) 42. Matsyasana (fish.) 43. Uttana Padasana (intense stretched feet or legs) 44. Sirsasana (headstand A = 10 - 50 breaths B = 10 breaths) 45. Balasana (child's pose) THE FINAL THREE 46. Halasana o Postura del Arado. La Halasana es una postura de Yoga que consiste en situarse en Savasana, levantar las piernas y acercarlas estiradas hasta situarlas encima de la cabeza y tocar la WideMat con los pies.Tiene dos versiones: la más conocida, con los brazos señalando en la dirección contraria a las piernas; y otra, menos famosa, con los brazos tocando los pies. Karnapidasana method, benefits and precautions-Karnapidasana has many names. Raja Halasan. king plow seat. knee to ear pose. ear pressure pause. Benefits of Karnapidasana - Strengthens the body: This asana helps in making the body strong and flexible. And at the same time it also works to tone the abdominal part. Asanas invertidas y semi-invertidas 22. 1- SARVANGASANA (postura de la vela) 2- SIRSASANA (postura sobre la cabeza) 3- VIPARITA KARANI (postura pélvica invertida) 4- HALASANA (Postura del arado) 5- KARNAPIDASANA (Postura de las rodillas en las orejas) fAsanas de equilibrio sobre brazos 25. file:///C|/la%20The%20Seminal%20Treatise%20andster%20of%20Ashtanga%20Yoga%20-%20Jois%20Sri%20K.%20Pattabhi/index.html[5/29/2012 10:56:47 PM] Esta asana es rejuvenecedora y flexibilizadora de toda la columna vertebral debido a la gran torsión hacia atrás que ella produce. Se produce un estiramiento importante de los músculos abdominales. Tonifica los nervios espinales. Karnapidasana: Postura de la presión del oído. Pincha mayurasana: Postura del pavo real con plumas (soporte para el antebrazo) Prasarita padottanasana: Postura de piernas separadas doblamiento hacia adelante. Sarvangasana: posición del soporte del hombro. Sirsasana: Postura sobre la cabeza. Urdhva prasarita eka padasana: Postura dividida en pie 12 Basic Asanas - Sivananda International. | Read our YOGALife, Articles & Gurugram. Sivananda Sites in Your Language. 13. Karnapidasana 14. Supta Konasana 15. Setu Bandha Sarvangasana 16. Pincha Mayurasana UNIDAD DIDÁCTICA 16. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN 1. Introducción 2. Ardha Matsyendrasana 3. Vakrasana 4. Bharadvajasana UNIDAD DIDÁCTICA 17. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO 1. Introducción 2. Asanas de equilibrio sobre los 36. KARNAPIDASANA Page 41 37. SETUBANDHASANA Page 45 38. UTTANAPADASANA Page 45 39. UPAVISHTAKONASANA Page 46 39-A. PARSVA UPAVISHTAKONASANA Page 46 40. PASCHIMATANASANA - Preliminary exercise Page 47 41. PASCHIMATANASANA Page 48 PASCHIMATANASANA - Final pose Page 49 42. PURVATANASANA Page 50 43. ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMATANASANA Page 51 44. Karnapidasana, with variant arm position Karnapidasana (ear-pressing pose) or Raja Halasana (royal plough pose) has the knees bent close to the head and grasped by the arms. [10] Parsva Halasana (sidew